06 1 301 50 18 | 0628 796 202

Álláskeresők: jelentkezes@delego.hu | Cégek: ajanlatkeres@delego.hu

Miért van szükségünk pihenésre?

Az alvás fontossága
Ha gyártás/termelési területén dolgozol, valószínűleg sokat tudsz arról, hogy milyen nehéz és megterhelő lehet egy-egy húzósabb munkanap. Az állandó fizikai igénybevétel és a munkaórák hosszúsága könnyen vezethet a kimerültséghez, később kiégéshez. Fontos, hogy odafigyelj a pihenésre és a regenerálódásra, hogy a munkád hatékonyabb, az életed pedig egészségesebb legyen.
A mai cikkünkben erről lesz szó! 😊
Na de miért is fontos a pihenés?

A fizikai munka során az izmok és az idegrendszer folyamatosan terhelésnek vannak kitéve. Ha nincs megfelelő és rendszeres szünet a munkafolyamatok között, akkor ezek a terhelések hosszú távon káros hatással lehetnek az egészségre, mind fizikai, mind mentális értelemben. A fáradtság és a stressz csökkenti a figyelmet, növeli a balesetek kockázatát, miközben a termelékenység és minőség rovására is megy. A stressz hatására kisebb lesz az ingerküszöb és a munkatársak közötti konfliktusok is gyakrabban előfordulhatnak.

Éppen ezért nagyon fontos, hogy megfelelő hangsúlyt fektessünk a pihenésre mivel munka ide vagy oda, de az egészség mindenki számára a legfontosabb! 😊

A következő tippek segíthetnek abban, jobban figyeljünk erre:

  1. Figyelj az alvásra

A megfelelő alvás nagyon fontos a fizikai munkát végzők számára is. A szervezetnek szüksége van a pihenésre, hogy regenerálódjon és újra feltöltődjön. Próbálj minden nap legalább 7-8 órát aludni.

  1. Mozogj a szabadidődben

A testmozgás segíthet az izmok ellazulásában és a stressz leküzdésében. Próbálj meg hetente végezni valamilyen testmozgást munkaidő után, például sétálj vagy biciklizz a szabadban. Ha a munka során sokat állsz, akkor fontos, hogy pihentesd a lábaidat és az ízületeidet.

  1. Táplálkozz megfelelően

A megfelelő táplálkozás segíthet abban, hogy az izmaid és az idegrendszered harmóniában működjenek. Próbálj meg egészséges ételeket enni, amelyek sok fehérjét, rostot valamint vitaminokat tartalmaznak.

  1. Próbálj ki stresszkezelő technikákat

Mint például a meditáció, a jóga vagy a légzésgyakorlatok, segíthetnek a stressz leküzdésében és az izmok ellazításában.

  1. Menj el szabadságra

Az ünnepnapok és a szabadságok segíthetnek abban, hogy feltöltődj és később újult energiával vágj neki a munkának. Fontos, hogy ne dolgozz az ünnepnapokon, és igyekezz a szabadságodat arra használni, hogy kikapcsolódj és pihenj.

Ha sikerül odafigyelni a pihenésre, akkor a munkád hatékonyabb és egészségesebb lesz. 😊

Amennyiben váltáson gondolkoznál nézz körbe nálunk! 😊

www.delego.hu

 

Gábor Sándor